Porada zdrowotna – MAGNEZ
DLA ZDROWIA I URODY – MAGNEZ
Magnez jest minerałem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania m. in. układu nerwowego i mięśni. Pomaga łagodzić skutki stresu i zwalczać depresję. Wykazuje korzystne działanie na układ sercowo-naczyniowy i zapobiega chorobom serca. Pomaga dbać o profilaktykę zdrowych zębów i kości. Jest jednym z ważniejszych czynników niezbędnych w prawidłowym funkcjonowaniu wewnątrzkomórkowych procesów energetycznych. Dodatkowo zapobiega odkładaniu się wapnia w postaci złogów w układzie moczowym i pęcherzyku żółciowym.
Źródłem magnezu w naszej diecie są: orzechy, miód, figi, fasola, owoce morza, migdały, banany, kasza gryczana, płatki owsiane, warzywa liściaste.
Oznaki niedoboru magnezu w organizmie: zaburzenia rytmu serca, kołatanie, uczucie niemiarowego bicia serca, drżenie mięśni, osłabienie i skurcze mięśni, zaburzenia gospodarki elektrolitowej, wypadanie włosów, łamliwość paznokci, rozdrażnienie, zaburzenie snu, objawy depresyjne, bóle głowy, uczucie zmęczenia, brak koncentracji.